Nezapomeňte se hýbat !

16.03.2020 07:07

Vhledem k současným opatřením vlády, je nutno zrušit i tréninkové konzultace jednotlivých tréninkových skupin. Trénovat samozřejmě můžete, ale pouze samostatně !! Ideální někde v přírodě, kde se nepohybuje moc lidí ! Zde máte takový malinký návod co dělat, samozřejmě každý si počet kilometrů, počet kopečků, rovinek, délku úseků, posilování přizpůsobí svým schopnostem a fyzické kondici :-) Takže  pondělí volný běh, v úterý si dát někde v přírodě, nebo doma na zahradě (kdo má) ABC, odrazy, výskoky, výpony na schody, bedýnku ... a posilování břicha, zad, středa volný běh a dát si nějaké rovinky, pátek, rozklusat a nějaké delší úseky od 200 m do 1 km :-), o víkendu aspoň jednou vyběhnout volný běh, fartlek.. To by vám mělo stačit na dostatečné udržení kondice, aby jste se moc netrápili, až se život vrátí do normálu :-) Takže makejte a hlavně dodržovat všechna nařízená pravidla !